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高温天气来袭，公众如何防护？

作者：中山大学公共卫生学院 王琼副教授课题组
 

　　今年入夏以来，北半球多个国家和地区都在接受高温炙烤，多地出现“热射病”病例，以及因此发生多脏器功能衰竭、死亡的情况^[1]。
 

　　8月12日，中央气象台发布了今年首个高温红色预警，江浙沪等部分地区温度超42℃。据国家气候中心监测，我国今年的高温天气综合强度已达到1961年有完整气象记录以来最强，我们正在经历近60年来最热的夏天^[2]。在气候变化的大背景下，今年的“最热夏天”，在未来很有可能是“常规操作”。那么，高温天气会对大众会产生怎样的健康危害？我们该如何防护呢？ 
 

高温天气对大众会产生怎样的健康危害？

　　高温天气对人们最直接的健康危害就是中暑，尤其在户外工作者群体中更常见。
 

　　此外， 儿童、老年人、孕妇、慢性病患者（慢性肾病、糖尿病、高血压，心血管疾病，呼吸系统疾病等）群体是高温天气的敏感人群，更容易受到高温的健康危害，也更需要注意防暑^[3-4]。
 

 

我们该如何防护呢？^[5-10]

关注天气预报

　　√ 接收到高温预警信号要提前采取对应的防范措施。

保持清爽，合理使用空调

　　√ 高温期间尽量待在有空调的室内或有冷气开放的公共场所，室内空调合适温度为26~28℃。

　　√ 公共场所温度过低时，适当增加衣物。

　　√ 进入空调房前，将身上的汗擦干。

　　√ 早、晚天气转凉时打开门窗通风，降低室内温度。

　　√ 保证睡眠时间充足，可适当地增加午休时间。

　　× 空调和电扇不要长时间地对着身体吹。

 

养成健康、合理的饮食习惯

　　√ 清淡饮食，少量多次地喝水。

　　× 避免高脂、高糖的食物。

　　× 避免饮用含有咖啡因，酒精和大量糖分的饮料（这些饮料会引起身体失去更多体液进而导致脱水）。

　　× 避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
 

 

提前策划出行时段并做好准备工作

　　√ 需要外出时，涂上防晒霜、戴太阳镜、使用遮阳帽和遮阳伞阻挡紫外线的照射、带上充足的水、携带防暑降温药品等。

　　√ 选择易排汗、宽松、透气、浅色的衣服。

　　× 尽量避免或减少在烈日（10-16时）下外出活动。

　　× 不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。
 

 

学会识别和处理中暑

　　√ 出现先兆中暑症状时（恶心、头晕、头痛等）要及时脱离高温环境，转移至阴凉、通风处休息。

　　√ 出现重症中暑症状时（神志不清、晕厥、昏迷等）转至阴凉处，凉湿毛巾擦拭身体降温，病情严重时，及时就医/送医。

　　× 重症中暑病人发生抽搐时，不要在病人嘴里放任何东西（不要喂水），若病人呕吐，要翻转病人身体，保持侧躺，确保呼吸道通畅，避免误吸。
 

 

作者简介

麦麦提敏江·吾拉音

中山大学公共卫生学院全日制硕士研究生

专业：流行病与卫生统计学

 

王琼 副教授

中山大学公共卫生学院副教授

研究方向：气候变化的健康效应评价与风险管理

个人网站：https://sph.sysu.edu.cn/teacher/414

 

参考文献：

[1] 警惕热射病！多人确诊，已有致死病例
[2]确认了！当前高温事件达我国有完整气象记录以来最强！
[3]心内门诊增加！急诊增加！极端高温太可怕了 
[4]40度的超高温很要命，家里这 3 类人千万小心！
[5]如何防护高温热浪的健康危害
[6]极端高温频发！如何做好健康防护？
[7]Tips for Preventing Heat-Related Illness |Natural Disasters and Severe Weather| CDC
[8]连日高温，多人确诊！警惕，热射病！
[9]警惕热射病！关于高温天气的健康提示
[10]【提示】高温天，有效识别症状谨防中暑
 

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转载来源：气候变化研究进展公众号
撰稿：中大公共卫生学院流行病学系
初审：丁莹
审核：王燕芳
审定发布：范瑞泉